女人吃什麼蔬菜美膚 常吃這10種蔬菜對皮膚好

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愛美的女性都但愿皮膚不鬆弛、不長皺紋、不長斑，但是單純的用護膚品來改良肌膚真的好嗎?其實食品也能幫你改良肌膚，想晓得吃什麼對皮膚好?下面這10種蔬菜對護膚颇有好處。

10種蔬菜最養膚

一、海帶

海帶屬於強鹼性食品，對人體整個機能都有很好地感化。雖然不克不及直接對皮膚起感化，可是身體康健是皮膚康健的根基保証。

二、白蘿卜

中醫認為，白蘿卜可“利五臟、使人白淨肌肉”。白蘿卜之以是具备這種功效，是由於其含有豐富的維生素C。維生素C為抗氧化劑，能按捺玄色素合成，阻拦脂肪氧化，避免脂褐質沉積。是以，常食白蘿卜可以使皮膚白淨細膩。

雙眼皮,三、胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食物”，能潤澤肌膚。此外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，令人體裡的有害成份得以解除，肌膚看起來加倍細籃球即時比分,膩紅潤。

四、蘑菇

蘑菇營養豐富，富含卵白質和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會使女性雌激素排泄更兴旺，能防老抗衰，使肌膚艷麗。

五、蓮藕

蓮藕含豐富的維他命C及礦物質，具备藥效，其止血感化更為人所熟知。近来更証了然蓮藕有利於心臟，可节制有促進新陳代謝、避免皮膚粗拙的结果。

六、西蘭花

含卵白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜，營養成分位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”.西蘭花能增強皮膚的抗損傷能力、有助於连结皮膚彈性。

七、西紅柿

西紅柿中含有胡蘿卜素和番茄紅素，有助於展平皺紋，使皮膚細嫩滑腻。常吃西紅柿還不容易出現黑眼圈，且不容易被晒傷。

八、黃瓜

黃瓜是一種純自然美容食物，對皮膚的好處天然就不消多說，外敷不僅能美白肌膚，并且還能起到很好的補水感化，可是吃黃瓜就不止美容這麼簡單了，眾所周知，黃瓜有很好的減肥成果，經常吃黃瓜既美容又減肥。

九、南瓜

維生素C有較好的美白成果，而含維生素的食品較多，首推南瓜，主如果因為其它食品所含維生素不少會因為經過加熱后流失，而南瓜中的維生素根基不會因為加熱而流失，以是想要達到美白成果，可以多吃。此外，南瓜還富含維生素E，能夠连结肌膚彈性，避免朽迈。

十、蘆筍

蘆筍富含硒，能抗朽迈和防治各種與脂肪過度氧化有關的疾病，使皮膚細膩滑腻，潔白動人。

女人吃什麼瓜果對皮膚好

一、獼猴桃

獼猴桃富含維生素C,可干擾玄色素天生,預防色素沉著、连结皮膚白净,並有助於解除皮膚上已有的斑点等斑點。

二、草莓

一杯草莓所含維生素C是日攝入量的130%。維生素C可促進膠原纖維的天生,使皮膚滑腻有彈性,維生素C越多,皺紋越少。反之,則會導致皮膚干燥多皺紋。

三、蘋果

蘋果富含果膠,有助於腸道蠕動,加速排毒過程。此中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分化又有助於美容。蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線(UVB)的傷害,進而避免皮膚癌的發生。

四、檸檬

檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容瓜果,具备避免和解除皮膚色素沉著,使肌膚白净娇嫩的感化。做飲料時,若在新鮮的檸檬汁裡兌些水妞妞玩法,,並加白糖、冰糖或蜂蜜,天天堅持飲用,即可使面目面貌變得白嫩。