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標題: 2014台灣百大美女揭秘好身材修炼秘诀 [打印本頁]

作者: admin 時間: 2022-3-25 17:36
標題: 2014台灣百大美女揭秘好身材修炼秘诀
瘦身產品推薦,导语：2014年台灣百大性感美女排行榜别致出炉！DREAMGIRLS成員郭雪芙以爆棚的人气蝉联冠军，紧随後来的還有张钧甯、张景岚、谢金燕等等。看着這些女明星個個身材這麼好，女孩们都很爱戴吧！想要变得更性感吗？那就从速跟百大美女们偷學几個瘦身妙招吧。

固然说減肥最根柢的還是少吃多勾當，但每個人在減肥時的做法都各不相同，女明星更是如此，還有很多女明星总结出了独創音波拉皮 ,的瘦身妙招。郭雪芙、安心亚等女星都是台灣百大性感美女排行榜的常客，身材自然是没话说。那麼如果我们也想要练就如此完美的身材，到底需要怎麼做呢？

　 郭雪芙

身高：167cm 體重：47kg

郭雪芙的瘦身關键词：饮食

近几年真的是郭雪芙的古腰痠背痛，迹黄金期，作為DREAM GIRLS的她不单出了團體專辑，荧屏上也是不断出佳作，人气可见一斑。今年，她又與Super Junior的金希澈搭档出演了韩國MBC電视台的假象節目《我们结婚了世界版》，在節目中郭雪芙可爱的脸孔展露无遗，也难怪她成為新一代宅男女神，延续两次摘得FHM台灣百大性感美女桂冠。而无论事变多麼的辛苦，她還是會很注意瘦身哦！

1、饮食有辦法

郭雪芙很爱吃，可是為了瘦就要有计策的吃，所以對于饮食，郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃饭的時候，郭雪芙會尽量先挑蔬菜類来吃。如果想吃肉了，也會選择瘦肉。再比如，她餐前都會喝一碗汤来控制食量，喝汤前也會先把油去除再喝。為了控制热量，郭雪芙吃东西的時候會故意的一口一口吃，而且尽量會把速度放慢。垂垂的咀嚼，很等闲就會显現饱腹感，因此吃也就不容易吃過量了。

2、吃饭時多聊天

郭雪芙深受长辈的爱好，每運動彩券賽事表，次去亲戚家吃饭，长辈们都會摆出一大桌菜迎接她。以前的她，每次都會想吃什麼吃什麼，可自从當了艺人，控制自己就变成了必须。但面對长辈的好意，她又怎能不吃？苦恼中的她想出了一個妙招——吃饭時多聊天。一般来说，去亲戚家，长辈们都會很關怀自己的近况，郭雪芙就會尽量的将這些话题搬到饭桌上来说，吃一口聊一會天，這样一来，即使吃得不多，都不會被长辈發現，继而也就不會被念叨啦。

3、推刮腹部

谁都會有吃撑的時候，郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐，小腹就會因為吃得太多而鼓起来，等闲组成肚腩。為了防止這种状况，郭雪芙會用双手對腹部举辦推刮。

Step1：双手握拳，中指對准肚脐後，除拇指外用4指指關键關键平面往外刮5~7下。
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Step2：手插腰，大拇指按肾俞穴，位置在脊椎两侧约2指宽处，按3~5下。

Step3：接着双手與大拇指往前一起移動，助消除腰部水肿并且塑造腰线。

安心亚

身高：171cm 體重：52kg

安心亚的瘦身關键词：勾當+美腿

身材火辣的安心亚，自然也是宅男女神的代表人物。當然今年在百大性感美女的排名不佳，可還是消失不了她打破林志玲四連冠，并两度获得百大第一名的好成绩。如今如此性感的她，恐怕大家很难想象她被媒體评價“安心肥”吧。看来，就算是性感女神，也要靠後天极力啊！

1、勤做锻炼

因尴尬以戒掉美食，安心亚相當的爱做勾當。根底上，她每2天都會去一次健身房，做的勾當有：跑步40分钟，踏步機30分钟，各种器械等等，前前後後加起来，每次健身都要2小時。

万一碰着事变忙没辦法去健身房，安心亚也不會偷懒，她會在家里做2种健身動作。结交app,一种是平躺在软垫上，将腿抬至90度，然後再垂垂放下，如此频频。一组20次，做3-5组。這個動作做到最後，肚子都會感到酸痛，對练腹肌非常有好处。

還有此外一种動作是手举矿泉水做深蹲。先保持一個半蹲的姿势，脚不能超過脚尖，尽量用屁股的力量让身體成為往下，使姿势像煮熟的虾子一样，来回共做20次，同样也是做3-5组。這两种辦法對塑形很有帮手，大家可以每天交替做。

2、每天做瘦腿勾當

安心亚出道两年多，给人的感觉一贯都是天使般的脸孔，魔鬼般的身材，她的腿部修长美丽，那都是她每天都對立做瘦腿勾當的成果。

她的瘦腿動作首要有两种，抬腿和骑脚踏車。要懂得，骑脚踏車是一种非常悠闲的勾當，有時辰的時候可以骑着脚踏車到郊外或公园玩玩，在骑脚踏車的過程中也能够也许很好地锻炼到大腿的肌肉，消除腿部@過%QmmjH%剩@的脂肪，从而达到瘦腿的方針。

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