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眼圈黝黑、表情蜡黄、头昏脑涨……现代社会严重的糊口节拍让愈来愈多的年青人参加了“午夜一族”，出格是女性，久而久之，会致使人体内排泄混乱，呈现引人腻烦、无奈的“怠倦综合征”。
人体的肾上腺皮质激素能促成人体糖类代谢、包管肌肉发育，其排泄岑岭是在拂晓前（是以，人的最好睡眠时候应是在晚上10点至清晨6点，而晚茵蝶,间10点至清晨2点则是皮肤细胞更替速率最快的时候）。人在该睡时不睡，会致使肾上腺皮质激素排泄增多，从而使得免疫力低下。不外，若是实时扭转，构成本身的康健生物钟，仍然能和 “黄脸婆”说再会。
饮食：选抹茶粉,择高热量，富含脂肪、维生素的食品，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、瓜果等，并常常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地减缓委靡，而麦类、小米、玉米等则能预防神经虚弱，其植物纤维桃園支票貼現,可促成大脑微轮回通顺。
熬炼：熬夜时若是感触精神不济，可以当场做些简略勾当，如原地慢步走、打太极拳、揉捏太阳穴，或做些哈腰、踢腿、转脖子等勾当四肢和头颈的体操。
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發表於 2019-11-20 16:28:08
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